वीडियो प्रतिलेखन
जितना संभव हो सके खुद को आरामदायक, भार रहित, आराम से रखें
दिमाग साफ करें
यह सुनने और ट्रान्स में डूबने का समय है
मेरी आवाज की आवाज सुनें, अपनी सारी ऊर्जा को अपने पैरों में केंद्रित करें
उन्हें अपने पैर की उंगलियों से अपने तलवों तक झुनझुनी महसूस करें, आपकी एड़ी चमक रही है